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Qué y cómo debo mejorar mi nutriciónLa nutrición es uno de los aspectos fundamentales de nuestra actividad cotidiana. La nutrición debe cuidarse para mejorar nuestra salud y estado de forma. Ya lo dice el dicho el popular: “somos lo que comemos”.Uno de los mitos de la nutrición, otra creencia … Leer más ➤ acerca de Cómo puedo mejorar mi nutrición: hábitos y dieta
El masaje linfático, conoce sus efectos
Los efectos del masaje linfático son muy variados, hoy vamos a hablar de ellos. La linfa es uno de los líquidos más importantes y menos conocidos de nuestro organismo. El cuerpo humano produce unos 3 litros de linfa al día que, después de pasar por una compleja red de vasos y nódulos (o ganglios … Leer más ➤ acerca de El masaje linfático, conoce sus efectos
Sé el mejor monitor de clases dirigidas estudiando online
Las actividades en grupo con soporte músical forman una parte importante de las clases dirigidas que se ofrecen en los gimnasios y centros de Fitness. Estas actividades pueden ser precoreografiadas, El monitor sólo tiene que dirigir una serie de movimientos que ya le vienen dados de antemano y puede … Leer más ➤ acerca de Sé el mejor monitor de clases dirigidas estudiando online
La dieta en relación al entrenamiento
La actividad física consume una gran cantidad de energía con respecto al reposo o metabolismo basal (MB). Por ejemplo, el entrenamiento intenso con pesas consume entre 5 y 6 veces la energía del MB, el Yoga x 4 veces y el entrenamiento en circuito quema hasta x 8 veces la energía del … Leer más ➤ acerca de La dieta en relación al entrenamiento
La dieta para ganar masa muscular
Ganar masa muscular, verse más tonificado, es uno de los objetivos más importantes de los practicantes de fitness y del entrenamiento con pesas. Eso significa que quieren aumentar su tamaño muscular y perder algo de grasa bajo la piel; es decir, quieren reorganizar su composición corporal.El … Leer más ➤ acerca de La dieta para ganar masa muscular
Entrenamiento de fuerza: ¡5 mitos, más!
Autor: Alvaro PuchePero si yo corro, a mí lo que me gusta es el cardio (Mito número 6)A ti, amante empedernido de las actividades cardiovasculares, aficionado al circuito de carreras populares, triatleta, ciclista recreacional,… el entrenamiento de fuerza te interesa mucho. Una selección de … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento de fuerza: ¡5 mitos, más!
5 mitos sobre el entrenamiento de fuerza
Autor: Alvaro PucheEl entrenamiento de fuerza tiene un especial protagonismo cuando queremos ser más fuertes, aumentar nuestra masa muscular o lucir palmito en la playa; pero también es fundamental si lo que pretendemos es ganar salud, mejorar nuestra calidad de vida o nuestro rendimiento … Leer más ➤ acerca de 5 mitos sobre el entrenamiento de fuerza
Cosas que debe hacer un buen monitor de Pilates
El método Pilates es un sistema de ejercicios enfocado al entrenamiento físico y al control del movimiento. El monitor de Pilates suele aplicarlo en su aspecto más relacionado con el cuerpo mente y se dirige a un público de mayor edad y con patologías crónicas. Esto se debe al enfoque en la … Leer más ➤ acerca de Cosas que debe hacer un buen monitor de Pilates
El masaje holístico
El masaje es una técnica que se aplica con las manos con el objetivo de relajar, liberar tensiones nerviosas o musculares, mejorar la movilidad de las articulaciones o aliviar el dolor, entre otras muchas. En nuestra escuela, la idea de que el masaje es una técnica holística (es decir que influye … Leer más ➤ acerca de El masaje holístico
La importancia de la hidratación en la actividad física
El agua es una micromolécula inorgánica esencial para la vida, por lo que bien podría clasificarse como nutriente, en el sentido más estricto de la palabra. Los montañeros hablan de la regla del tres: “tres semanas sin comer, tres días sin beber y tres minutos sin respirar”. Podemos vivir sin … Leer más ➤ acerca de La importancia de la hidratación en la actividad física
