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Curso de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
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La excelencia en el entrenamiento funcional te exige, como monitor, un compromiso con el aprendizaje continuo. Estudia, practica y crece cada día.
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PRÓXIMAS CONVOCATORIAS
| Lugar | Fecha Inicio | Fecha Final | Horarios | Estado |
|---|---|---|---|---|
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BARCELONA |
31/05/2025 |
19/07/2025 |
Sábados, de 9:00 a 14:00 |
Abierta Matrícula |
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BARCELONA |
27/11/2025 |
12/02/2026 |
Jueves, de 9:00 a 14:00 |
Abierta Matrícula |
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MADRID |
31/05/2025 |
19/07/2025 |
Sábados, de 15:00 a 20:00 |
Abierta Matrícula |
PRESENTACIÓN DEL CURSO
El entrenamiento funcional es una forma de entender la actividad física que se centra en los movimientos más que en los músculos.
Los ejercicios funcionales son aquellos relacionados con patrones motores del ser humano; sencillos, como correr, lanzar, arrastrar, saltar,… Los entrenamientos (fuerza, potencia, resistencia,…) consisten en realizar estos gestos básicos con resistencias como balones medicinales, bandas elásticas, barras de halterofilia, etc.; a menudo realizados sobre superficies inestables para añadir un componente propioceptivo.
Diseñarás planes y sesiones de entrenamiento con movimientos funcionales para mejorar la salud y/o el rendimiento deportivo. Controlarás la ejecución de los ejercicios durante la sesión y los modificarás para simplificarlos o hacerlos más difíciles y, lograr el objetivo de acondicionamiento para la salud o para el deporte.
Duración: 60 horas
Modalidad: Presencial / Online
OBJETIVOS
- Valorar la condición física de los usuarios, tanto a los que tienen un objetivo de salud como a los que tienen un objetivo de rendimiento para poder ajustar los parámetros del entrenamiento.
- Diseñar sesiones de entreno de las capacidades físicas para mejorar el rendimiento, usando cada uno de los patrones de movimiento.
- Usar un repertorio de ejercicios funcionales de musculación con el propio peso corporal, usando lastres, barras de halterofilia, Kettlebell, cuerdas o bandas elásticas,… Analizar los patrones motores básicos.
- Usar diferentes tipos de materiales para diseñar sesiones de entrenamiento funcional, individuales o en grupo.
- Prescribir la progresión de las cargas en volumen, intensidad y complejidad, en base a la valoración inicial y periódica para la mejora de la calidad de vida y el rendimiento.
- Dirigir sesiones de trabajo, motivar a los usuarios y corregir los ejercicios.
- Indicar los ejercicios a realizar durante el entreno y dificultarlos o facilitarlos según la progresión del deportista.
- Fidelizar y mantener en los programas de entrenamiento a los usuarios de las Instalaciones de Fitness.
PROGRAMA
- Valoración funcional de los movimientos. Objetivos y resultados.
- Valoración del Squat. Patrones de empuje. Patrones de tracción.
- Medidas de la estabilidad.
- Evaluación corporal y de las capacidades físicas.
- Introducción. Tendencias del entreno. Posicionamiento, filosofía y novedades del Entrenamiento Funcional.
- Trabajo de movimientos en lugar de músculos.
- Movimientos multiarticulares. Múltiples planos de movimiento.
- Estabilización previa de los movimientos. Trabajo de CORE y sistemas de transmisión.
- Diagonales de fuerza. Cadenas cruzadas.
- Líneas de fuerza. Acción – Reacción.
- Acumulación y liberación de energía potencial elástica.
- Alineación segmentaria. Línea de potencia.
- Orden de los ejercicios: Precursor-Compensatorio-Principal.
- De general a dirigido y específico.
- Diseño de sesiones: partes de una sesión.
- Objetivos de la sesión.Establecer el tipo de sesión y los parámetros que se van a utilizar.
- Planificación de sesiones de distintos niveles y perfiles de clientes.
- Preparación de la sesión: diseño, materiales, etc.
- Secuencias
- Progresiones
- Distribución y control de las cargas de entrenamiento.
- Estabilizar la técnica. Aprendizaje de la técnica.
- Variar la resistencia: distancia al anclaje, longitud del “elástico” y separación del anclaje al centro del cuerpo.
- Variar la dificultad: Aislar partes del cuerpo, añadir movimiento, añadir otras variables/dificultades… Reducir partes del cuerpo en contacto con el suelo
- Variar los planos de ejecución. Altura del anclaje, orientación del cuerpo respecto el anclaje.
- Variar el régimen de contracción (concéntrico-excéntrico).
- Combinación de todos ellos.
- Patrones no locomotrices.
- Propiocepción y sensomotricidad.
- Estabilidad del CORE.
- Progresiones para el trabajo explosivo del CORE.
- Rotaciones y torsiones.
- Encoger y estirar.
- Ejemplos de ejercicios derivados de estos patrones motrices.
- Patrones locomotrices. Andar y correr. Gatear, arrastrar y voltear. Saltar.
- Ejemplos de ejercicios derivados de estos patrones motrices.
- Patrones manipulativos. Empujar. Tirar. Golpear y lanzar.
- Ejemplos de ejercicios derivados de estos patrones motrices.
- ¿Qué es? ¿Qué tipos hay y de qué depende?
- Efectos del entreno de fuerza: Coordinación intramuscular e hipertrofia.
- Progresiones: fuerza, coordinación y propiocepción.
- ¿Qué tipos hay y de qué depende? Explosiva (concéntrica). Pliométrica.
- Progresiones para el trabajo explosivo.
- Coordinación de desplazamientos (variación).
- ¿Qué tipos hay y de qué depende? De desplazamiento, gestual y discriminatoria.
- Desarrollo de la velocidad gestual y rango de movimiento.
- ¿Qué es? Coordinación de segmentos y óculo-segmentaria
- Progresiones para la agilidad.
- Amplitud de movimiento (ADM). ¿Qué es? ¿Qué tipos hay y de qué depende?
- Procesos reflejos.
- Métodos de estiramiento muscular: clasificación.
- Endurance (resistencia). Aeróbica. Potencia aeróbica máxima (VO2max). Tolerancia al lactato.
- Resistance (fuerza resistencia): resistencia a la fuerza, a la velocidad y a la potencia.
- Entrenamiento de cardiovascular.
- Demostración de los ejercicios.
- Corrección de errores.
- Dinamización y motivación de la sesión.
- Equilibrio entre entrenamiento y diversión.
- Presentación de trabajos de los alumnos. Dirección de sesiones.
- Ejercicios fundamentales de cada disciplina.
- Comparación de los ejercicios de cada modalidad.
- Capacidades físicas involucradas.
- Ejecución técnica de los movimientos.
- Características especiales del entrenamiento en suspensión.
- Principios generales de la progresión de los ejercicios.
- Movimientos con extremo libre y movimientos con extremo fijado.
- Ejercicios para el CORE, tren inferior y tren superior.
- Repertorio de ejercicios. Variantes y progresiones.
- Planificación de entrenamientos.
- ¿Qué es una Kettlebell (KTB)? Historia y evolución. Elección de la KTB. Público objetivo: indicaciones y contraindicaciones del trabajo con KTB.
- Entrenamiento por objetivos: beneficios, seguridad, etc.
- Ejercicios específicos de la Kettlebell. Rendimiento.
- Progresiones, planificación e integración.
- Entrevista motivacional.
- Enfermedades cardiovasculares y metabólicas: Obesidad, Diabetes, Cardiopatías.
- Prescripción del ejercicio (actividades, intensidad, frecuencias,…).
- Indicaciones y contraindicaciones. Aspectos a tener en cuenta.
- Enfermedades reumatológicas y trastornos músculo-esqueléticos.
- Prescripción del ejercicio (actividades, intensidad, frecuencias,…).
- Indicaciones y contraindicaciones. Aspectos a tener en cuenta.
- Evaluación continuada a lo largo del curso.
- Trabajos de Autoaprendizaje. Total asignatura 20 horas.
¿POR QUÉ ORTHOS ES TU ESCUELA?
Orthos es una escuela que imparte cursos profesionales para ser monitor o especialista en el sector del Fitness. Los planes de estudio están diseñados para acceder a puestos de trabajo en los que las instalaciones piden polivalencia a los técnicos que contratan.
Los alumnos de Orthos podrán tener una experiencia que les enriquezca profesionalmente de la mano de los mejores profesores, planes de estudio actualizados y un trato humano personalizado.
Asesoramiento
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Financiación
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Reconocimiento
Escuela Acreditada Internacionalmente
Orthos es una Escuela que tiene acreditaciones y reconocimientos de las entidades de más alto nivel y prestigio, en los sectores que opera, en Fitness y Técnicas Manuales. Estos reconocimientos son el fruto de una trabajo bien hecho durante años.
Metodología
Formación orientada al empleo
Nos dedicamos a que consigas tus objetivos de formación. Profesores y tutores te ayudarán. ¡Será fácil! Estudia onLine o presencialmente. Aprende en base a prácticas y, en concreto, lo que necesitarás para trabajar, para ser un profesional.
RECONOCIMIENTOS
PREGUNTAS FRECUENTES
El curso online te permite aprender a tu propio ritmo desde cualquier lugar. En esta modalidad tienes tutores que te guiarán en todo el proceso de aprendizaje. Por otro lado el curso presencial ofrece una experiencia más interactiva con prácticas en vivo y “feedback” directo de los instructores. Sin embargo, los contenidos y actividades son los mismos en las dos modalidades.
Los Trabajos de Autoaprendizaje consisten en el ttiempo dedicado por los estudiantes, fuera del aula, para realizar trabajos, proyectos o tareas individuales, asignadas por la escuela para aplicar los conceptos y los conocimientos adquiridos durante las clases presenciales para reforzar, ampliar los conceptos impartidos.
Para participar en este curso no es necesario ningún requisito previo. El interés por realizar este curso es vocacional. Seguramente eres una persona a la que le gusta el deporte, ir al gimnasio, y entrenar de una forma innovadora.
El curso de Entrenamiento Funcional es muy práctico, muy técnico, y se valora por evaluación continua, es decir, por la actitud y la habilidad en la aplicación de los conceptos trabajados. Se evaluará la aplicación de los conceptos teóricos en los diferentes talleres. Finalmente, se realiza un trabajo final de curso, fuera de las horas de clase y en el que se te pide que diseñes unas sesiones e integres todo lo aprendido en el curso.
En la modalidad online tendrás que hacer los cuestionarios y participar en los foros. Tu tutor está para ayudarte en todo este proceso. Cuando tengas superadas estas pruebas podrás acceder al trabajo final y, así, acabar el curso.
Las prácticas, después del curso, son opcionales. Al acabar el curso debes ponerte en contacto con la persona de Orthos responsable de “Carreras Profesionales” y se te indicarán los lugares y protocolos a seguir para realizar las prácticas no laborales. Esta es una buena oportunidad para que las empresas te conozcan y sea más fácil que te contraten.
Las prácticas en la modalidad presencial se hacen entre los compañeros de clase y en la modalidad online, grabando vídeos sobre los diferentes temas que se te plantean en los foros.
Después de acabar el curso, podrás trabajar como profesional en un centro propio como autónomo, o en instalaciones como centros de Fitness, clubes deportivos, o usarás el entrenamiento funcional como complemento al Entrenamiento Personal.
Los pasos a seguir son los típicos que exigen las administraciones. Tienes que darte de alta como autónomo, hacer facturas, liquidar el IRPF,… A efectos de la Agencia Tributaria, las profesiones relacionadas con el deporte están sujetas a IVA.
Los contenidos del curso online son los mismos que los del curso presencial. Lo único que cambia es la metodología y el orden de los bloques de temario para que curso sea más ameno. En el campus online tienes todos los materiales para poder estudiar (apuntes, vídeos, etc.). Si sigues el orden correctamente encontrarás cuestionarios, (que sirven para repasar) y foros, en los que se te plantean situaciones que debes resolver en la realidad, fuera del campus. Cuando hayas hecho la actividad, anotas tus conclusiones en el foro y luego, tu tutor las comenta contigo. Los cuestionarios y los foros son evaluables.
La Bolsa de trabajo, es un registro de profesionales, donde las empresas y profesionales del sector pueden consultar tu perfil, formación, presencia en las redes sociales, etc. Mediante un formulario web pueden publicar ofertas genéricas o ponerse en contacto directamente contigo. De esta manera te pueden llegar ofertas generales o individualizadas, siempre con tu permiso.
En nuestra bolsa de trabajo, se ponen en contacto las empresas que ofrecen empleos y profesionales, como tú. Orthos facilita el contacto entre ambos, pero el acuerdo final y el tipo de relación laboral dependen de ti y de la empresa.
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