649 669 468 
Curso de FITNESS Y MUSCULACIÓN
SERÁS MONITOR DE UNA SALA DE FITNESS CUIDANDO A LOS PRACTICANTES
Aprende a cuidar la salud y la forma física los usuarios de la sala de Fitness y descubre cómo gestionar la sala con nuestro curso de Fitness y Musculación.
¡No te quedes sin Plaza. Reserva ya!
PRÓXIMAS CONVOCATORIAS
| Lugar | Fecha Inicio | Fecha Final | Horarios | Estado |
|---|---|---|---|---|
|
BARCELONA |
21/10/2025 |
13/06/2026 |
Martes y Jueves, de 9:00 a 14:00 |
Abierta Matrícula |
|
MADRID |
18/10/2025 |
14/03/2026 |
Sábados, de 9:00 a 14:30 |
Abierta Matrícula |
|
ALICANTE |
28/10/2025 |
20/01/2026 |
Martes y Jueves, de 15:30 a 20:30 |
Abierta Matrícula |
PRESENTACIÓN DEL CURSO
El Fitness es un concepto del entrenamiento físico para la salud que se basa en el equilibrio entre la fuerza, la resistencia cardiovascular y la movilidad articular. Un persona “Fit” es una persona que cuida su entrenamiento practicando tonificación, cardio y estiramientos en la sala de Fitness o en el estudio de actividades dirigidas. Además, cuida su nutrición y toma suplementos para cuidar su salud y encontrarse en forma.
Diseñarás y harás el seguimiento del entrenamiento de los usuarios de la sala de Fitness. Mediante la valoración indicarás la intensidad, los ejercicios y los pesos de trabajo. En la sala de Fitness, controlarás la ejecución de los movimientos de los usuarios durante sus entrenos.
Duración: 200 horas
Modalidad: Presencial / Online
OBJETIVOS
- Programar y dirigir entrenamientos de fuerza y resistencia en sala de Fitness para tonificar, desarrollar y equilibrar la musculatura y el aparato cardiovascular.
- Elaborar programas de entrenamiento con máquinas cardiovasculares y pesas.
- Diseñar los objetivos que ha de conseguir el usuario.
- Aplicar el proceso de entrenamiento (SGA): estrés, la recuperación y la sobrecompensación.
- Supervisar la correcta realización de los ejercicios en función de los objetivos diseñados para el usuario.
- Establecer los parámetros de la sesión según los objetivos y la planificación, y vigilar la correcta ejecución de los ejercicios.
- Organizar los ejercicios, las series y las repeticiones en una sesión de entrenamiento.
- Adecuar los ejercicios a los diferentes niveles y características de cada persona.
- Utilizar los diferentes métodos de entrenamiento avanzado (superseries, repeticiones forzadas, series descendentes, etc.).
- Reconocer las modificaciones del cuerpo debidas al ejercicio a corto y largo plazo.
- Aplicar el funcionamiento de la energía en el cuerpo humano y los motivos de la fatiga.
- Controlar el trabajo cardiovascular.
- Prevenir las lesiones y los motivos por los que las tenemos.
- Identificar los músculos implicados en cada uno de los ejercicios. Estudiar la biomecánica de los ejercicios.
- Utilizar correctamente los distintos aparatos y materiales.
- Reconocer signos de alarma y las contraindicaciones de la práctica de ejercicio físico.
- Responder a preguntas sobre nutrición que puedan realizar los clientes.
PROGRAMA - BLOQUE COMÚN
- Introducción a la actividad física. Tipos de actividades según la intensidad. Control de la intensidad de trabajo cardiovascular. Frecuencia cardiaca, frecuencia cardiaca máxima y rango de trabajo cardiovascular. Fórmula de Karvonnen.
- Histología del músculo. Modelo mecánico del músculo. Componentes elásticos en serie y en paralelo y componente contráctil.
- Mecanismo de la contracción muscular. Control nervioso de la contracción muscular. Unidades motoras.
- Combustibles musculares según la intensidad (aeróbico y anaeróbico). Reservas energéticas y su utilización en los diferentes ejercicios. Tipos de fibras musculares.
- Introducción a la anatomía.
- Generalidades de los huesos, músculos y articulaciones. Tipos, formas, elementos que los componen.
- Articulaciones y movimientos articulares.
- Anatomía funcional: cintura escapular. Anatomía funcional: hombro.
- Anatomía funcional: extremidad superior.
- Anatomía funcional: cuello, dorso y paravertebrales.
- Anatomía funcional: abdominales. El diafragma.
- Anatomía funcional: cadera.
- Anatomía funcional: muslo y pierna.
- Mecanismos y prevención de lesiones. Ejercicios contraindicados.
- Lesiones tendinosas: tendinitis, roturas,…
- Agujetas (DOMS). Lesiones musculares: roturas fibrilares, calambres,…
- Lesiones articulares: esguinces, luxaciones,…
- Respuestas a la actividad física: locales y generales. Fisiología del calentamiento. Adaptaciones a la actividad física (musculares, cardiovasculares, óseas, respiratorias,…).
- Beneficios del ejercicio físico para salud en los diferentes aparatos y sistemas corporales y beneficios psicológicos.
- Valoración de riesgos. Cuestionario de objetivos. Motivos para dejar el ejercicio.
- ¿Por qué el ejercicio físico es una herramienta terapéutica (diabetes, asma, obesidad,…). Prescripción del ejercicio físico. Riesgos y contraindicaciones al ejercicio físico.
- Necesidades nutricionales: energía, nutrientes y agua. Glúcidos, proteínas y grasas.
- Equilibrio entre ellos, funciones, composición y fuentes alimentarias.
- Grupos de alimentos y su aporte a la dieta.
- Hidratación durante la actividad física.
- Desarreglos habituales de la población general.
- Pautas dietéticas a seguir para mantener la salud. Dieta equilibrada.
PROGRAMA - BLOQUE ESPECIALIDAD
- Estructura del ejercicio de musculación.
- Criterios para la determinación del número de series.
- La repetición como unidad básica de estimulación.
- La velocidad de ejecución. La pausa de recuperación.
- Concepto de intensidad de entrenamiento. La técnica de aislamiento muscular.
- Fatiga y fallo muscular. Manifestaciones de la fuerza.
- Las funciones musculares. Determinación del ángulo de trabajo. Amplitud óptima de movimiento.
- La respiración. Las cualidades físicas y su importancia
- El calentamiento. Efectos, factores condicionantes y metodología del calentamiento. Tipos y métodos de calentamiento.
- La parte principal: repertorio de ejercicios
- Seminario: Práctica del entrenamiento de la espalda. Estiramientos
- Seminario: Practica del entrenamiento del pectoral. Estiramientos
- Seminario: Práctica del entrenamiento del hombro y brazo. Estiramientos
- Seminario: Práctica del entrenamiento del muslo y pierna. Estiramientos
- Seminario: Práctica del entrenamiento de los abdominales y oblicuos.
- El síndrome general de adaptación. La sobrecompensación. El sobre-entrenamiento. Componentes y factores que influyen.
- Técnicas recuperadoras. Masaje, termoterapia, estiramientos.
- Principios de entrenamiento. Ley del umbral.
- Métodos de entrenamiento.
- Evaluación, objetivos y planificación del entrenamiento. La sesión.
- La hipertrofia muscular. La coordinación intramuscular e intermuscular.
- Rango de movimiento articular. Factores limitantes. Técnicas de estiramiento muscular. Sensación de barrera al movimiento. Sensación de liberación de barrera
- Práctica de estiramientos.
- Distribución muscular por sesiones. Criterios de selección de los ejercicios.
- Evaluación del usuario. Test de fuerza. Establecimiento de niveles. Diseño de la ficha personal. Adaptaciones para personas con obesidad, enfermedades crónicas, etc. El alumno de edad avanzada y el adolescente
- Aspectos a tener en cuenta en el entreno de musculación de competición. Métodos y técnicas avanzados de entrenamiento: técnica de impulso, repeticiones forzadas, series descendentes, carga progresiva, sistema negativo, super-series, etc.
- Elaboración de una programa individualizado de entrenamiento. Procedimiento de elaboración del programa de entrenamiento.
- Seminario: elaboración de una rutina de musculación con un objetivo de salud
- Seminario: elaboración de un programa con un objetivo de hipertrofia/rendimiento.
- En la Modalidad Presencial: exámenes teóricos y prácticos, parciales y finales. Trabajos de Autoaprendizaje: Total 100 horas.
- En la Modalidad Online: cuestionarios autoevaluativos y resolución de casos de los foros.
¿POR QUÉ ORTHOS ES TU ESCUELA?
Orthos es una escuela especializada en la formación de profesionales del Fitness y los planes de estudio están diseñados para acceder al Acredita, proceso de acreditación de competencias, (si se superan las 300 horas de formación de Grado B) y obtener el Certificado Profesional, es decir, Formación Profesional de Grado C.
Esta acreditación permite acceder a puestos de trabajo en las comunidades en que están reguladas las profesiones del deporte.
Asesoramiento
¿Nueva Profesión? ¡Te informamos de todo!
Si estás en un momento de cambio y quieres un nuevo trabajo, te explicamos todas las posibilidades que ofrecemos en Orthos. Puedes estar seguro de encontrar tu camino profesional
Financiación
Te lo ponemos fácil
Amplia variedad de financiaciones. Escoge la forma más cómoda de pago, ¡para ti!
Reconocimiento
Escuela Acreditada Internacionalmente
Orthos es una Escuela que tiene acreditaciones y reconocimientos de las entidades de más alto nivel y prestigio, en los sectores que opera, en Fitness y Técnicas Manuales. Estos reconocimientos son el fruto de una trabajo bien hecho durante años.
Metodología
Formación orientada al empleo
Nos dedicamos a que consigas tus objetivos de formación. Profesores y tutores te ayudarán. ¡Será fácil! Estudia onLine o presencialmente. Aprende en base a prácticas y, en concreto, lo que necesitarás para trabajar, para ser un profesional.
RECONOCIMIENTOS
PREGUNTAS FRECUENTES
Para participar en este curso deber tener un estado de forma aceptable y ser practicante de actividades de Fitness. No es necesario tener conocimientos académicos previos.
Los Trabajos de Autoaprendizaje consisten en el ttiempo dedicado por los estudiantes, fuera del aula, para realizar trabajos, proyectos o tareas individuales, asignadas por la escuela para aplicar los conceptos y los conocimientos adquiridos durante las clases presenciales para reforzar, ampliar los conceptos impartidos.
El curso de Fitness te forma como responsable de una sala de un centro deportivo con máquinas cardiovasculares, máquinas guiadas y pesos libres. Como monitor puedes asignar programas de acondicionamiento físico básico, a vigilar la ejecución que hacen las personas de los ejercicios y corregirles y a mantener todo el espacio en buenas condiciones de orden y seguridad. Un entrenador personal se dedica al entrenamiento de personas individualmente y se encarga de valorarlas, diseñar su entrenamiento y hacer su seguimiento. Puede llevar a cabo su trabajo en un centro de Fitness o como autónomo.
Las prácticas en la modalidad presencial se hacen entre los compañeros de clase y en la modalidad online, grabando vídeos sobre los diferentes temas que se te plantean en los foros.
Las prácticas, después del curso, son opcionales. Al acabar el curso debes ponerte en contacto con la persona de Orthos responsable de “Carreras Profesionales” y se te indicarán los lugares y protocolos a seguir para realizar las prácticas no laborales. Esta es una buena oportunidad para que las empresas te conozcan y sea más fácil que te contraten.
En la modalidad presencial, el curso se evalúa por exámenes teórico-prácticos correspondientes a cada tema. En la modalidad online, se evalúan los cuestionarios y los foros de actividades prácticas.
Los contenidos del curso online son los mismos que los del curso presencial. Lo único que cambia es la metodología y el orden de los bloques de temario para que el curso sea más ameno. En el campus online tienes todos los materiales para poder estudiar (notas, vídeos, etc.). Si sigues el orden correctamente encontrarás cuestionarios, (que sirven para repasar) y foros, en los que se te plantean situaciones que debes resolver en la realidad, fuera del campus. Cuando hayas hecho la actividad, anotas tus conclusiones en el foro y luego, tu tutor las comenta contigo. Los cuestionarios y los foros son evaluables.
Después de acabar el curso, y para poder trabajar oficialmente, deberás completar 100 horas adicionales de formación para llegar, al menos a un total de 300 horas. Además debes tener, al menos, 40-60 horas de primeros auxilios. Con estas condiciones podrás acceder al proceso de Acreditación de competencias que te conduce al Certificado de Profesionalidad de Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente. Con este certificado oficial podrás trabajar ocupando un puesto de profesional del Fitness, reuniendo todos los requisitos legales.
La Bolsa de trabajo, es un registro de profesionales, donde las empresas y profesionales del sector pueden consultar tu perfil, formación, presencia en las redes sociales, etc. Mediante un formulario web pueden publicar ofertas genéricas o ponerse en contacto directamente contigo. De esta manera te pueden llegar ofertas generales o individualizadas, siempre con tu permiso.
En nuestra bolsa de trabajo, se ponen en contacto las empresas que ofrecen empleos y profesionales, como tú. Orthos facilita el contacto entre ambos, pero el acuerdo final y el tipo de relación laboral depende de ti y de la empresa.
NUESTROS ALUMNOS
CURSOS RELACIONADOS
CENTROS COLABORADORES
