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La actividad física consume una gran cantidad de energía con respecto al reposo o metabolismo basal (MB). Por ejemplo, el entrenamiento intenso con pesas consume entre 5 y 6 veces la energía del MB, el Yoga x 4 veces y el entrenamiento en circuito quema hasta x 8 veces la energía del … Leer más ➤ acerca de La dieta en relación al entrenamiento
La dieta para ganar masa muscular
Ganar masa muscular, verse más tonificado, es uno de los objetivos más importantes de los practicantes de fitness y del entrenamiento con pesas. Eso significa que quieren aumentar su tamaño muscular y perder algo de grasa bajo la piel; es decir, quieren reorganizar su composición corporal.El … Leer más ➤ acerca de La dieta para ganar masa muscular
Entrenamiento de fuerza: ¡5 mitos, más!
Autor: Alvaro PuchePero si yo corro, a mí lo que me gusta es el cardio (Mito número 6)A ti, amante empedernido de las actividades cardiovasculares, aficionado al circuito de carreras populares, triatleta, ciclista recreacional,… el entrenamiento de fuerza te interesa mucho. Una selección de … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento de fuerza: ¡5 mitos, más!
5 mitos sobre el entrenamiento de fuerza
Autor: Alvaro PucheEl entrenamiento de fuerza tiene un especial protagonismo cuando queremos ser más fuertes, aumentar nuestra masa muscular o lucir palmito en la playa; pero también es fundamental si lo que pretendemos es ganar salud, mejorar nuestra calidad de vida o nuestro rendimiento … Leer más ➤ acerca de 5 mitos sobre el entrenamiento de fuerza
Cosas que debe hacer un buen monitor de Pilates
El método Pilates es un sistema de ejercicios enfocado al entrenamiento físico y al control del movimiento. El monitor de Pilates suele aplicarlo en su aspecto más relacionado con el cuerpo mente y se dirige a un público de mayor edad y con patologías crónicas. Esto se debe al enfoque en la … Leer más ➤ acerca de Cosas que debe hacer un buen monitor de Pilates
El masaje holístico
El masaje es una técnica que se aplica con las manos con el objetivo de relajar, liberar tensiones nerviosas o musculares, mejorar la movilidad de las articulaciones o aliviar el dolor, entre otras muchas. En nuestra escuela, la idea de que el masaje es una técnica holística (es decir que influye … Leer más ➤ acerca de El masaje holístico
La importancia de la hidratación en la actividad física
El agua es una micromolécula inorgánica esencial para la vida, por lo que bien podría clasificarse como nutriente, en el sentido más estricto de la palabra. Los montañeros hablan de la regla del tres: “tres semanas sin comer, tres días sin beber y tres minutos sin respirar”. Podemos vivir sin … Leer más ➤ acerca de La importancia de la hidratación en la actividad física
Aspectos clave sobre los estiramientos y la movilidad articular
Los estiramientos musculares o miofasciales, han sido recientemente, objeto de controversia en cuanto a sus beneficios y a su afectación a la fuerza muscular y a la conveniencia de su práctica de forma habitual. Se ha dicho que estirar reduce la fuerza y el rendimiento de los deportistas. Esta … Leer más ➤ acerca de Aspectos clave sobre los estiramientos y la movilidad articular
Buenos hábitos de vida psicológicos
Las fluctuaciones de las facultades físicas o psicológicas, el sentirse mejor o peor con uno mismo son factores que dependen de cada persona. Todos tenemos antecedentes que pasan factura con el paso de los años independientemente de si nos hemos cuidado mucho o no. La persona recibe impactos … Leer más ➤ acerca de Buenos hábitos de vida psicológicos
El TGO (Tratamiento Global Osteopático)
El Tratamiento Global Osteopático (TGO) es una forma de enfocar la osteopatía desde un punto de vista que va de lo particular a lo general. Esta metodología es útil tanto para detectar disfunciones como para hacer las correcciones necesarias.La idea básica del método consiste en trabajar todo el … Leer más ➤ acerca de El TGO (Tratamiento Global Osteopático)
