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Ya sabemos cuan numerosos son los beneficios del ejercicio físico en general: aumento de la masa muscular, de la flexibilidad, del ROM, de la salud e higiene postural y un largo etcétera que llega por supuesto hasta la salud mental. En este artículo queremos destacar los beneficios del entrenamiento … Leer más ➤ acerca de Pilates post intervención quirúrgica de mama
Pilates como entrenamiento funcional
En el artículo de hoy os hablaremos sobre el método Pilates y como este nos puede ayudar en nuestro entrenamiento funcional gracias a la gran cantidad de ejercicios dinámicos y estáticos que poseé este método y que nos ayudarán a mejorar nuestra coordinación y a potenciar la musculatura. El … Leer más ➤ acerca de Pilates como entrenamiento funcional
Empuje y tracción en las carreras de obstáculos
En anteriores artículos ya he comentado varios aspectos importantes en lo que se refiere a la preparación física para las carreras de obstáculos tipo Spartan Race, Farinato Race, Hard Running, etc. Sin duda, la base para superar estas carreras es preparar una buena base cardiovascular y dedicar gran … Leer más ➤ acerca de Empuje y tracción en las carreras de obstáculos
Explicando el dolor
Los entrenadores, siempre hemos estudiado los factores que nos hacen mejorar el rendimiento, y últimamente y por fortuna, también relacionamos el entrenamiento o ejercicio con salud. La analogía que hace mi compañero Alfonso Barrie de Prehabilitate, es que siempre nos hemos preocupado sobre cómo … Leer más ➤ acerca de Explicando el dolor
Entrenamiento propioceptivo para el running
En este artículo hablaré de cómo podemos mejorar el rendimiento entrenando un aspecto tan importante y de tanta calidad como es la propiocepción. Como añadiendo a nuestra planificación de entrenamiento habitual sesiones específicas a mejorar nuestra propiocepción, podemos mejorar muchísimo como … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento propioceptivo para el running
Planificar una temporada deportiva
Uno de los puntos más importantes para mejorar las marcas y el rendimiento es planificar o temporalizar mínimamente el entrenamiento a lo largo de un año o una temporada. Probablemente es el aspecto menos tenido en cuenta por la mayoría de deportistas 'amateurs', quizás el más complicado, y el que, … Leer más ➤ acerca de Planificar una temporada deportiva
Entrenamiento de fuerza para piernas en deportes de resistencia
Los deportes de resistencia como el running, el trail running, el ciclismo y el triatlón cada vez son practicados por más personas. Existen innumerables carreras que nos suponen nuevos retos y nuevas metas a llegar, y cada vez la gente quiere superarse acudiendo a nuevas carreras o mejorando marcas … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento de fuerza para piernas en deportes de resistencia
Agujetas y dolor
Las agujetas o su equivalente anglosajón el “DOMS” (Delayed Onset of Muscular Stiffness o episodio retardado de rigidez muscular) es un conjunto de síntomas que se dan en la musculatura al cabo de 24-48 horas después de haber entrenado intensamente. Este episodio retardado se caracteriza por dolor … Leer más ➤ acerca de Agujetas y dolor
Tratamiento de los tejidos blandos
El tejido miofascial como una “unidad funcional y anatómica”, es poco recordado por las personas que se dedican a la terapias físicas y manuales. Sin embargo, los elementos que sirven para dar coherencia y armonía a los elementos activos del aparato locomotor son fuente de muchos problemas. El … Leer más ➤ acerca de Tratamiento de los tejidos blandos
Tratamiento osteopático de la rodilla
Introducción La rodilla es una articulación complicada, en la que pueden acumularse desarreglos de todo tipo, limitando así la capacidad de individuos que tengan déficits en la función motriz. El tratamiento osteopático de la rodilla propone y explica una forma de actuación suave, prudente y … Leer más ➤ acerca de Tratamiento osteopático de la rodilla
