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En este artículo hablaré de cómo podemos mejorar el rendimiento entrenando un aspecto tan importante y de tanta calidad como es la propiocepción. Como añadiendo a nuestra planificación de entrenamiento habitual sesiones específicas a mejorar nuestra propiocepción, podemos mejorar muchísimo como … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento propioceptivo para el running
Planificar una temporada deportiva
Uno de los puntos más importantes para mejorar las marcas y el rendimiento es planificar o temporalizar mínimamente el entrenamiento a lo largo de un año o una temporada. Probablemente es el aspecto menos tenido en cuenta por la mayoría de deportistas 'amateurs', quizás el más complicado, y el que, … Leer más ➤ acerca de Planificar una temporada deportiva
Entrenamiento de fuerza para piernas en deportes de resistencia
Los deportes de resistencia como el running, el trail running, el ciclismo y el triatlón cada vez son practicados por más personas. Existen innumerables carreras que nos suponen nuevos retos y nuevas metas a llegar, y cada vez la gente quiere superarse acudiendo a nuevas carreras o mejorando marcas … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento de fuerza para piernas en deportes de resistencia
Agujetas y dolor
Las agujetas o su equivalente anglosajón el “DOMS” (Delayed Onset of Muscular Stiffness o episodio retardado de rigidez muscular) es un conjunto de síntomas que se dan en la musculatura al cabo de 24-48 horas después de haber entrenado intensamente. Este episodio retardado se caracteriza por dolor … Leer más ➤ acerca de Agujetas y dolor
Tratamiento de los tejidos blandos
El tejido miofascial como una “unidad funcional y anatómica”, es poco recordado por las personas que se dedican a la terapias físicas y manuales. Sin embargo, los elementos que sirven para dar coherencia y armonía a los elementos activos del aparato locomotor son fuente de muchos problemas. El … Leer más ➤ acerca de Tratamiento de los tejidos blandos
Tratamiento osteopático de la rodilla
Introducción La rodilla es una articulación complicada, en la que pueden acumularse desarreglos de todo tipo, limitando así la capacidad de individuos que tengan déficits en la función motriz. El tratamiento osteopático de la rodilla propone y explica una forma de actuación suave, prudente y … Leer más ➤ acerca de Tratamiento osteopático de la rodilla
Cómo me gustan las clases alegres, ¡Con música!
Diario de una chica “fashion" ¡Las emociones entran en las clases alegres de actividades dirigidas! Yo soy agente bancaria. Me paso toda la jornada laboral sentada y al final del día el cuerpo me queda rígido, como si me hubiesen convertido en un 4 de aluminio. Por suerte, tengo mi dosis de … Leer más ➤ acerca de Cómo me gustan las clases alegres, ¡Con música!
Lesiones y prevención en la carrera
En este artículo voy a hablar del extenso mundo de las lesiones que rodean día a día al corredor y cómo podríamos prevenirlas. Hablaré des de mi conocimiento como Fisioterapeuta y entrenador personal, pero sobretodo des de mi experiencia como corredor y la experiencia de alumnos y amigos de mi … Leer más ➤ acerca de Lesiones y prevención en la carrera
El segundo Powerhouse: La cintura escapular
Las lesiones del hombro: Prevención y Readaptación El mal funcionamiento de la articulación del hombro junto con la tensión sufrida por los músculos que la envuelven, más el estrés y su somatización en esta zona, hacen que la musculatura que envuelve la columna cervical y hasta la vértebra … Leer más ➤ acerca de El segundo Powerhouse: La cintura escapular
Mejorar la movilidad en musculación (lll)
Este artículo es la tercera y última parte de la entrega de artículos sobre ejercicios para mejorar la movilidad en musculación. Puedes encontrar la primera parte de esta serie en el siguiente enlace y la segunda parte haciendo click aqui. Cómo estirar A continuación, vamos a efectuar un repaso de … Leer más ➤ acerca de Mejorar la movilidad en musculación (lll)
