En este artículo me gustaría destacar los 10 ejercicios o movimientos que para mí son básicos en la mejora de la condición física para las Carreras de Obstáculos (OCR). Estos ejercicios son los que nunca deberían faltar en cualquier planificación y son indispensables para mejorar el rendimiento y … Leer más ➤ acerca de Los 10 ejercicios básicos para mejorar en las OCR

En anteriores artículos ya he comentado varios aspectos importantes en lo que se refiere a la preparación física para las carreras de obstáculos tipo Spartan Race, Farinato Race, Hard Running, etc. Sin duda, la base para superar estas carreras es preparar una buena base cardiovascular y dedicar gran … Leer más ➤ acerca de Empuje y tracción en las carreras de obstáculos

En este artículo hablaré de cómo podemos mejorar el rendimiento entrenando un aspecto tan importante y de tanta calidad como es la propiocepción. Como añadiendo a nuestra planificación de entrenamiento habitual sesiones específicas a mejorar nuestra propiocepción, podemos mejorar muchísimo como … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento propioceptivo para el running

Los deportes de resistencia como el running, el trail running, el ciclismo y el triatlón cada vez son practicados por más personas. Existen innumerables carreras que nos suponen nuevos retos y nuevas metas a llegar, y cada vez la gente quiere superarse acudiendo a nuevas carreras o mejorando marcas … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento de fuerza para piernas en deportes de resistencia

Diario de una chica “fashion" ¡Las emociones entran en las clases alegres de actividades dirigidas! Yo soy agente bancaria. Me paso toda la jornada laboral sentada y al final del día el cuerpo me queda rígido, como si me hubiesen convertido en un 4 de aluminio. Por suerte, tengo mi dosis de … Leer más ➤ acerca de Cómo me gustan las clases alegres, ¡Con música!

Desde que dejé el Judo y deportes de lucha como lucha olímpica, Sambo y JiuJitsu brasileño, son varios los deportes que he practicado. Hace 6 años aproximadamente descubrí un tipo de carreras en las que no sólo tenía que correr, sino que además existían todo tipo de obstáculos a lo largo del … Leer más ➤ acerca de Preparación física para las carreras de obstáculos

Hola a todos; Ya en la 1ª parte de este artículo lancé varias preguntas al aire. Para muchos habrán caído en saco roto pero, espero, que para alguno haya supuesto una reflexión. Suele ocurrir que al entrar en la dinámica de practicar un deporte (que no es lo mismo que hacer actividad física) no nos … Leer más ➤ acerca de Correr por la montaña (II)

Llevo tantos años haciendo deporte de todo tipo que casi ni me acuerdo de cuándo empecé. Lo que si recuerdo es que no me gustaba demasiado correr. Qué irónico... ahora no pasa una semana sin que haga un entrenamiento largo de carrera por el monte. Por lo que vemos en la actualidad correr está más de … Leer más ➤ acerca de Correr por la montaña (I)

La idea de que el ejercicio físico es bueno para la salud del corazón es aceptada universalmente. Pero, ¿por qué? La respuesta viene de la adaptación cardiaca durante el ejercicio. Al practicar una actividad aeróbica el cuerpo, en su conjunto, necesita más sangre y oxígeno. Como el corazón es un … Leer más ➤ acerca de Corazón saludable y ejercicio