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Pilates, tal y como lo entendemos en términos generales, es un entreno de resistencia muscular con un gran componente neuromuscular y propioceptivo fino. Su intensidad, en general, es media baja, y es ahí donde hoy queremos hacer hincapié. Recordemos que Pilates originariamente era un entrenamiento … Leer más ➤ acerca de Pilates, ¡Entrenamiento duro!
¿Cómo funciona la Creatina?
Si te pregunto qué sabes sobre el Ácido Metil-Guanidinoacético, seguramente pongas cara de “a mí que me registren”, pero si utilizo su nombre de pila, Creatina, la cosa cambia, ya que este compuesto debe ser uno de los suplementos deportivos más utilizados por los practicantes del ejercicio físico … Leer más ➤ acerca de ¿Cómo funciona la Creatina?
Las articulaciones no sólo están en el esquelto
Cuando hablamos de articulaciones, inmediatamente pensamos en huesos, cartílagos y músculos. También consideramos que la cara anterior de la escápula se articula con la parrilla costal (huesos, intercostales y sus aponeurosis): es una sindesmosis que orienta el omóplato en el tórax. Cuando … Leer más ➤ acerca de Las articulaciones no sólo están en el esquelto
Uso y abuso de los Anabolizantes
El uso de esteroides anabólicos o anabolizantes para la mejora del rendimiento deportivo es una práctica muy extendida entre deportistas, en especial aquellos que participan en deportes que requieren una gran masa muscular. Los anabolizantes son una familia de productos químicos que derivan de la … Leer más ➤ acerca de Uso y abuso de los Anabolizantes
Entrenamiento y alimentación para mujeres
- Conocer a fondo sus características y diferencias nos hará más fácil tomar decisiones correctas al organizar el programa de entrenamiento y la alimentación de una mujer. Quizá el hecho de que las tres personas más importantes en mi vida (mi madre, mi mujer y mi hija) sean mujeres, y que estas … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento y alimentación para mujeres
Enfermar es curarse
La enfermedad es una circunstancia de la vida. De hecho, sin vida no habría enfermedad. En el proceso de nuestro camino por la tierra estamos rodeados de un entorno y tenemos unos determinados comportamientos… Vivir en la ciudad supone estar expuestos a la polución; vivir en el campo es vivir en … Leer más ➤ acerca de Enfermar es curarse
La carga de hidratos, ¡Bien hecha!
La descarga y carga de hidratos de carbono (dieta disociada escandinava) es una práctica habitual de muchos competidores, incluidos los fondistas para aumentar su resistencia y los culturistas para aumentar su volumen muscular y su apariencia. Esta estrategia nutricional está diseñada … Leer más ➤ acerca de La carga de hidratos, ¡Bien hecha!
¿A qué llamamos ejercicios globales y ejercicios analíticos?
A veces surge este tema durante alguna formación y, al margen de “para qué elegiríamos unos u otros”, cuando esto sucede me llama poderosamente la atención que quienes tienen menos dificultades para manejarse con este tipo de conceptos son aquellas personas que vienen de un entorno deportivo … Leer más ➤ acerca de ¿A qué llamamos ejercicios globales y ejercicios analíticos?
Entrenamiento en suspensión: la sorpresa de la gravedad
El entrenamiento en suspensión consiste en hacer ejercicios venciendo el peso del propio cuerpo que está sostenido y guiado por tirantes o cables. Al dejarnos caer, la gravedad tira de nosotros hacia el suelo (por el peso) y nosotros debemos vencer esa tendencia con el trabajo muscular. El … Leer más ➤ acerca de Entrenamiento en suspensión: la sorpresa de la gravedad
Los 10 ejercicios básicos para mejorar en las OCR
En este artículo me gustaría destacar los 10 ejercicios o movimientos que para mí son básicos en la mejora de la condición física para las Carreras de Obstáculos (OCR). Estos ejercicios son los que nunca deberían faltar en cualquier planificación y son indispensables para mejorar el rendimiento y … Leer más ➤ acerca de Los 10 ejercicios básicos para mejorar en las OCR
