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La hipertrofia muscular es uno de los objetivos más frecuentes de las personas que se inscriben en un centro de Fitness. Los técnicos deportivos deben conocer las bases (el último nivel microscópico) por los que se produce esta hipertrofia para aplicarlos al trabajo del día a día. Si introducimos a … Leer más ➤ acerca de Dos mecanismos para entender la hipertrofia
¿Son iguales todas las poleas de tu gimnasio?
El mecanismo de una polea es sencillo y bien conocido. La carga está conectada a un cable que hace de transmisión, este pasa por las poleas y nosotros tiramos o empujamos del cable para desplazar la carga y así poder ejercitar nuestros músculos.Como ya sabrás, la función de la polea es, en … Leer más ➤ acerca de ¿Son iguales todas las poleas de tu gimnasio?
Musculación: ¡Quiero estar tonificado!
Una de las preguntas que hacemos habitualmente a los usuarios de los gimnasios es: ¿Cuál es tu objetivo? Y la respuesta entre la mayoría de los asistentes, especialmente los más jóvenes es: ¡Quiero estar más tonificado! La cuestión que aparece detrás de esta afirmación es muy compleja y condiciona … Leer más ➤ acerca de Musculación: ¡Quiero estar tonificado!
El monitor de sala, ¿El hermano menor del Personal Trainer?
Hace unos días, un alumno que terminaba el curso de Nutrición Deportiva, que tiene el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y estaba pensando en seguir formándose, me hizo una consulta de las que yo llamo “de paracaidista novato“, vamos, que el hombre no sabía por dónde … Leer más ➤ acerca de El monitor de sala, ¿El hermano menor del Personal Trainer?
Alimentación para la hipertrofia
Ocurre algo curioso con el tema de ganar masa muscular. Mientras por un lado podría decirse que está algo denostado a ojos del observador profano, ya sabéis, ¿Qué clase de descerebrad@ vive sufriendo solo para obtener músculos más hinchados? (“¿Eso pá qué vale?”) Le oí decir hace poco a uno en tono … Leer más ➤ acerca de Alimentación para la hipertrofia
Entrenar para Hipertrofia
Como profe, tengo la sensación de que a lo largo de los años he desarrollado la capacidad de tomar el pulso al grupo en tan solo unos pocos segundos para saber cómo de bien se van enterando de los conceptos que tratamos en clase. Y es que hay veces que una simple y aparentemente inocente pregunta … Leer más ➤ acerca de Entrenar para Hipertrofia
Cualidades del técnico de musculación
Una persona que se ocupa de atender a los usuarios de una sala de Fitness o pesas debe tener unas cualidades que le hacen especial. Se suelen clasificar las cualidades de los técnicos según lo que sabe, saben hacer y quieren hacer. En nuestro caso, empezaremos por los aspectos de actitud puesto que … Leer más ➤ acerca de Cualidades del técnico de musculación
Cambio de hábitos en la sala de Fitness
El secreto para conseguir que un usuario de la sala de Fitness venga un día tras otro, sin faltas de asistencia y bien motivado, depende de muchos factores. Sin embargo, quien más puede hacer en este sentido es el técnico de sala, la persona con la que está en contacto cuando está en el “gym”, desde … Leer más ➤ acerca de Cambio de hábitos en la sala de Fitness
¿Cómo funciona la Creatina?
Si te pregunto qué sabes sobre el Ácido Metil-Guanidinoacético, seguramente pongas cara de “a mí que me registren”, pero si utilizo su nombre de pila, Creatina, la cosa cambia, ya que este compuesto debe ser uno de los suplementos deportivos más utilizados por los practicantes del ejercicio físico … Leer más ➤ acerca de ¿Cómo funciona la Creatina?
Uso y abuso de los Anabolizantes
El uso de esteroides anabólicos o anabolizantes para la mejora del rendimiento deportivo es una práctica muy extendida entre deportistas, en especial aquellos que participan en deportes que requieren una gran masa muscular. Los anabolizantes son una familia de productos químicos que derivan de la … Leer más ➤ acerca de Uso y abuso de los Anabolizantes
