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Curso de TÉCNICAS DE CARRERA
PERFECCIONA TUS TÉCNICAS DE CARRERA, CORRE SIN LÍMITES Y CON SEGURIDAD.
En Orthos, el curso de Técnicas de Carrera te servirá para mejorar tu rendimiento y el de otras personas a las que quieras entrenar.
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20 horas
Online
PRESENTACIÓN DEL CURSO
¿Quieres correr de forma más eficiente y prevenir lesiones? El curso de Técnica de Carrera de Orthos te aporta las herramientas para optimizar tu técnica de zancada y mejorar la eficiencia del resto de elementos técnicos de la carrera.
Aprenderás a analizar tu técnica actual, detectar áreas de mejora y aplicar cambios en tu zancada, todo ello online guiado por los tutores que te proponen los test y analizan los resultados contigo. Gracias a la interacción con nuestros expertos tutores, mejorarás tu conciencia corporal (y de la pìsada) y percepción de los movimientos. Dominarás conceptos clave como la biomecánica de la carrera, la propiocepción y la selección de zapatillas. Nuestro enfoque práctico te permitirá aplicar lo aprendido a la pista. Corre más rápido, con menos esfuerzo y evita lesiones con este curso accesible y efectivo. ¡Alcanza tus metas de “running” con nosotros!
Duración: 20 horas
Modalidad: Online
OBJETIVOS
- Analizar los parámetros de la propia carrera (frecuencia y amplitud de zancada,…).
- Iniciar un plan de trabajo anotando los datos de la primera prueba de carrera y su seguimiento.
- Identificar y modificar, si es oportuno, el tipo de apoyo del pie cuando esté aterriza en el suelo para que los impactos se absorban correctamente.
- Analizar los puntos en que se pierde habitualmente energía que afecta a la eficiencia de la carrera.
- Progresar adecuadamente a lo largo del plan de entrenamiento, tanto en el volumen (Km, tiempo) como en la intensidad (velocidad) y recuperarse lo suficiente de los impactos.
- Estudiar la biomecánica de la carrera a pie con material simple.
- Mejorar la propiocepción o sentido kinestésico para percibir las fuerzas internas.
- Detectar el tipo de zancada y de apoyo que tenemos y modificar el patrón de zancada para optimizar nuestro rendimiento.
- Detectar los errores que cometemos al correr e identificar oportunidades de mejora.
- Cambiar el patrón biomecánico hasta hacer que nuestra zancada sea plenamente eficiente.
- Identificar puntos débiles y zonas de tensión que pueden ser origen de lesiones.
- Utilizar diversos criterios para seleccionar las zapatillas de “running”.
PROGRAMA
- Técnica de carrera (introducción)
- Valoración de la carrera
- Beneficios del “running”
- Valoración de las cualidades físicas
- Fases de la zancada
- Centro de Masas y apoyo
- ¿Cómo elegir las zapatillas?
- Análisis de las zapatillas
- ¿Cómo elegir las zapatillas según la ACSM?
- Decisión definitiva sobre las zapatillas
- Zancada Pendular y Circular: Análisis
- Zancada Pendular y Circular: Ejemplos
- Zancada Pendular vs Zancada Circular
- La Técnica de apoyo
- Lesiones más frecuentes del “runner”
- Lesiones del “runner” y su prevención
- Las fuerzas en la carrera
- Análisis de las fuerzas durante la carrera (apoyo y zancada)
- Técnica de carrera
- Resumen de la técnica
- Además de la técnica…
- Beneficios añadidos del “running”
- Iniciación como entrenador de “running”
- Este curso se imparte en formato online. En esta modalidad, la evaluación se realiza mediante los cuestionarios autoevaluativos y la resolución de trabajos de campo en situación real, casos de los foros, que se plantean como situaciones reales y se corrigen y comentan con el tutor.
¿POR QUÉ ORTHOS ES TU ESCUELA?
Orthos es una escuela que imparte cursos profesionales para ser monitor o especialista en el sector del Fitness. Los planes de estudio están diseñados para acceder a puestos de trabajo en los que las instalaciones piden polivalencia a los técnicos que contratan.
Los alumnos de Orthos podrán tener una experiencia que les enriquezca profesionalmente de la mano de los mejores profesores, planes de estudio actualizados y un trato humano personalizado.
Asesoramiento
¿Nueva Profesión? ¡Te informamos de todo!
Si estás en un momento de cambio y quieres un nuevo trabajo, te explicamos todas las posibilidades que ofrecemos en Orthos. Puedes estar seguro de encontrar tu camino profesional
Financiación
Te lo ponemos fácil
Amplia variedad de financiaciones. Escoge la forma más cómoda de pago, ¡para ti!
Reconocimiento
Escuela Acreditada Internacionalmente
Orthos es una Escuela que tiene acreditaciones y reconocimientos de las entidades de más alto nivel y prestigio, en los sectores que opera, en Fitness y Técnicas Manuales. Estos reconocimientos son el fruto de una trabajo bien hecho durante años.
Metodología
Formación orientada al empleo
Nos dedicamos a que consigas tus objetivos de formación. Profesores y tutores te ayudarán. ¡Será fácil! Estudia onLine o presencialmente. Aprende en base a prácticas y, en concreto, lo que necesitarás para trabajar, para ser un profesional.
RECONOCIMIENTOS
PREGUNTAS FRECUENTES
Para participar en este curso no es necesario tener ningún conocimiento previo. El interés del alumno sobre la técnica de carrera y que sea un practicante en activo es lo necesario para que se pueda cursar con total aprovechamiento.
El curso ayuda a los “runners” a correr más rápido, con menos esfuerzo y menor riesgo de lesiones, mejorando su rendimiento y disfrute de la carrera.
El curso online te permite aprender a tu propio ritmo desde cualquier lugar. En esta modalidad tienes tutores que te guiarán en todo el proceso de aprendizaje.
Esta formación no tiene lugar permanentemente delante de la pantalla. En los foros se plantea una situación de campo que se realiza en situación real. El alumno toma notas de los resultados que ha obtenido y los pone en el espacio del foro. El tutor lo corrige INDIVIDUALMENTE e intercambian conocimientos sobre el tema.
Aunque el curso es online, en los foros se plantean ejercicios prácticos y se anima a los alumnos a aplicar, integrando en el propio cuerpo, lo aprendido en sus entrenamientos. En las pruebas de valoración de la técnica, la eficiencia y la economía de carrera, se establece un punto de partida y se miden los progresos. Los errores de técnica se corrigen mediante la observación, el análisis de vídeo y la interacción con los tutores, se identifican los patrones motores erróneos y se aplican estrategias para corregirlos.
Los contenidos del curso online tienen una metodología y un orden de los bloques de temario para que el curso sea más ameno. En el campus online tienes todos los materiales para poder estudiar (notas, vídeos, etc.). Si sigues el orden correctamente encontrarás cuestionarios, (que sirven para repasar) y foros, en los que se te plantean situaciones que debes resolver en la realidad, fuera del campus. Cuando hayas hecho la actividad, anotas tus conclusiones en el foro y luego, tu tutor las comenta contigo. Los cuestionarios y los foros son evaluables.
Este curso de imparte en modalidad online. Se evalúan los cuestionarios y los foros de actividades prácticas.
Este curso es muy útil para personas que practican “running” pero que también para adquirir la capacidad de entrenar a otras personas.
Este curso es un complemento ideal para los alumnos que han cursado previamente el curso de Fitness, Entrenador Personal o el de Acondicionamiento Físico Deportivo.
La Bolsa de trabajo, es un registro de profesionales, donde las empresas y profesionales del sector pueden consultar tu perfil, formación, presencia en las redes sociales, etc. Mediante un formulario web pueden publicar ofertas genéricas o ponerse en contacto directamente contigo. De esta manera te pueden llegar ofertas generales o individualizadas, siempre con tu permiso.
En nuestra bolsa de trabajo, se ponen en contacto las empresas que ofrecen empleos y profesionales, como tú. Orthos facilita el contacto entre ambos, pero el acuerdo final y el tipo de relación laboral depende de ti y de la empresa.
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