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máster en
ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Entrena a un grupo de personas
Diseñarás y dirigirás sesiones eficaces y motivadoras
HORARIO
Jueves de 9 a 14h
Sábados de 9 a 15h
DURACIÓN
12 meses
MODALIDAD
Presencial
LUGAR
Barcelona: Plazas Limitadas
Streaming: Plazas Limitadas
Por qué este máster
El máster en “Actividades dirigidas” te servirá para diseñar y dirigir clases, con o sin música, a grupos de personas para entrenar físicamente. En base a los objetivos y características del grupo, harás una selección de los ejercicios cardiovasculares o de tonificación muscular y luego los enseñarás al grupo corrigiendo su ejecución y motivándolos a seguir la actividad.
Objetivos
- Diseñar sesiones de actividad física en grupo con soporte musical con diferentes formatos y estilos
- Utilizar un amplio repertorio de ejercicios para el diseño de las clases colectivas y vigilar su correcta ejecución
- Motivar al grupo de clase con recursos variados (música, visualización)
- Usar el repertorio de ejercicios de Mat Pilates en las sesiones
- Utilizar diferentes métodos de indicación y corrección (visual, visualización, táctil, verbal,...) adaptando el trato a cada persona. Corregir de forma efectiva y segura
- Diseñar, modificar y adaptar programas y sesiones del método Pilates para atender necesidades específicas de los practicantes
- Enseñar y dinamizar actividades cardiovasculares de Ciclo Indoor
A quién va dirigido
Licenciados o grados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Técnicos superiores en animación de actividades físicas y deportivas y en acondicionamiento físico
Se estudiará la admisión de candidatos provenientes de otras licenciaturas, grados, o técnicos superiores relacionados
Profesionales con amplia experiencia
Programa
- – Análisis de la música y pasos básicos
- – Entrenamiento cardiovascular. Relación entre coordinación e intensidad
- – Aeróbic
- – Step
- – Trabajos a intervalos
- – Tonificación. Tipos de sesiones
- – Batería de ejercicios. Técnica correcta de ejecución
- – Variaciones de la intensidad
- – Sesiones especiales de tonificación. GAP
- – Tonificación muscular con el propio peso corporal
- – Latino y Aerobic Latino. Entreno cardiovascular vs. Diversión.
- – Aeróbic Styles o Aerobic Dance
- – CardioBox. Circuitos. Entrenamientos mixtos (Cross training)
- – Entrenamiento de Intervalos de muy alta intensidad (HIIT)
- – Rango de movimiento (R.O.M.). Trabajos de elasticidad
- – Sistemas y métodos de trabajo
- – Estiramientos y stretching. Relajación y R.O.M.
- – Adaptaciones de las clases a las enfermedades cardiovasculares, metabólicas y del aparato locomotor
- – Actividades y ejercicios, indicados y contraindicados
- – Comunicación. Recursos para mantener la atención
- – Supervisión de la clase y correcciones
- – Bases de la PNL. Dinámica de grupos
- – Música y software de edición musical
- – Entrenamiento Funcional en grupo con el propio peso corporal
- – Patrones básicos de movimiento: saltos, carrera, lanzamientos
- – Habilidades del Trainer: coaching de la ejecución
- – Repertorio de ejercicios. Progresiones y regresiones
- – CORE, el equilibrio y la coordinación. Entrenamiento en suspensión
- – Total Body Conditioning (TBC)
- – HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).
- – Métodos de entrenamiento HIIT. Protocolo Tábata
- – Entrenamiento en Circuito con el propio peso corporal
- – Parámetros de los circuitos: estaciones, tiempos, repeticiones
- – Combinación de estaciones cardiovasculares y de tonificación
- – El entrenamiento de fuerza y potencia
- – Variación de la intensidad
- – Pliometría y ejercicios pliométricos
- – Progresiones de seguridad
- – Coaching visual, con la voz y el tacto
- – Uso de nuevas tecnologías para el control del entrenamiento
- – Uso de tecnología “weareable”
- – La bicicleta: componentes y ajuste correcto
- – Técnicas. Agarres y posiciones
- – Bases de la música. Estructura y conteo de la música.
- – Comunicación con el grupo
- – Zonas de entreno y su relación con la frecuencia cardiaca
- – Objetivos y planificación para diseñar una sesión
- – Técnicas de enseñanza. Utilización de técnicas enseñanza
- – Anatomía del CORE. El centro y músculos estabilizadores del centro
- – Posiciones de espalda: espalda neutra e “in print”. La columna vertebral
- – Ejercicios esenciales
- – La primera sesión con un cliente. Valoración.
- – Calentamiento. Objetivos y beneficios. Método del calentamiento
- – Principios de Pilates: alineación y organización de los segmentos
- – Criterios para diseñar secuencias. Diseño de secuencias
- – Principios de Pilates: articulación de la columna
- – Mat Pilates: batería de ejercicios básicos
- – Principios de Pilates: respiración, control central y estabilizació
- – Ejercicios intermedios
- – Movimiento integrado (precisión, disociación y fluidez)
- – Progresión de los ejercicios según la evolución del usuario (evaluación)
- – Cómo escoger los ejercicios para hacer transiciones fluidas
- – Pilates con balón. Usos y beneficios de su utilización. Fitball intermedio
- – Dirección de sesiones. Imaginación y visualización en las clases
- – Latino cardiovascular
- – Entrenamiento funcional de alta intensidad
- – Hipopresivas
- – Elaboración del trabajo por el alumno
- – Tutorías presenciales
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